YOGA | Cultiva cuerpo, mente y alma

Hace un año que practico este modo de vida, siempre había sido reacia a este tipo de ejercicio, sentía que eran un "engaño", que prometían paz, tranquilidad, relajación e incluso un cambio de vida pero que en realidad no sentías ni conseguías ninguna de esas sensaciones.
Me decidí a probar y he de reconocer que en la primera clase, ya sentí todo lo que hay que sentir y todo lo que hay que experimentar, al salir de la clase tuve muy claro que iba a volver,me enganché.
Un año después sigo sintiendo y valorando de otra manera el modo de vivir.
Voy a contaros algunos principios y ejercicios sobre la práctica del Yoga. 

PRINCIPIOS MORALES
-YAMA: la no violencia, no robar y la no recompensa.
-NIYAMA: limpieza, alegría, austeridad, aprendizaje y entrega.
-ASANA: movimiento que hacen que el cuerpo alcance un estado óptimo de fuerza y flexibilidad.
-PRANAYAMA: encontrar la espontánea respiración.
-PRATYAHARA: capacidad de llevar los sentimientos hacia el interior de uno mismo para evitar la disipación de la energía.
-DHARANA: concentración mental.
-DHYANA: contemplación meditativa por la cual se eliminan los juicios de valor sobre la realidad.
-MAHDI: la conciencia se abre a nuevas realidades.   

 El yoga se practica principalmente para estar más sano, esbelto, fuerte, concentrado, relajado y sobre todo a mi me ayuda a enfrentarme mejor a la vida diaria. 

PRINCIPIOS BÁSICOS PARA PRACTICAR YOGA
Lo más importante es planificar y preparar, así que te voy a contestar algunas preguntas que seguramente tu mente se esté preguntando.
-¿ En qué momento practico yoga?
A primera hora de la mañana o después del trabajo 30min/días sin ser molestado o 15min por la mañana (practicando posturas de reanimación) y 15 min por la noche (practicando posturas de relajación).
Nota: 2 horas antes no ingerir comida, ni té, ni café.
-¿Qué lugar es el mejor?
El mejor lugar para practicar yoga es el aire libre
-¿Qué materiales necesito?
Una esterilla blanda, un asiento de apoyo, cojín redondo y una manta. 

Una música relajante en caso de practicarlo sol@, sin instructor o monitor.
LOS EJERCICIOS que practicamos en yoga nos hacen fortalecer y dar flexibilidad a la espalda, la pelvis, pies, cadera, cuello, axilas, tórax, ligamentos, muslos,articulaciones...etc..
Sin ninguna duda te recomiendo que no te cierres ni juzgues sin probar, anímate a practicar algunos ejercicios de yoga y coméntame que tal te fueron :) y si ya practicas este modo de vida tan maravilloso, cuéntame como ha cambiado tu vida :P
¿Quieres qué escriba un post con posturas básicas de la practica del YOGA?